如何适应环境变化
身边故事
冯小勇高中毕业后到外地打工，希望能挣些钱回家盖房结婚。但到外地后找工作很困难，因为人家给的工资达不到他的期望值。身上的钱所剩无几了，只好在老乡的介绍下进了一个建筑队。建筑队的工作很辛苦，工资也不高，于是他辞职不干了。好不容易又进了一家工厂，但那里纪律严格，噪声严重，工作忙碌，他又受不了了……就这样他不停地辞工找工，身心憔悴，筋疲力尽，人变得焦虑不安，烦恼抑郁，总认为还是家里好，原来的学校好，现在自己没有能力，别人瞧不起他，于是经常吃不好饭，睡不好觉，当初血气方刚的小伙子变得心灰意冷起来……
专家释读
每个人都怀揣这梦想，但是梦想和现实往往有距离，现实环境很可能不尽如人意。如果我们不能适应环境，就会被理想所困扰，出现“适应障碍”，陷入身心不适的状态。在心理上表现为紧张不安、担心害怕、神经过敏、坐立不安；在生理上表现为身体不适、精神倦怠、头昏头痛、腰背酸痛、食欲不振或其它躯体不适等；在社会适应上表现为孤独离群、生活不规律、难以胜任日常工作和学习，工作效率下降等。
冯小勇就是这样的例子，他把理想目标定得太高，误以为可以挣大钱；而理想却让他很失望，有没及时进行调整，不能适应新环境，导致理想与现实的冲突加剧，从心理感受到一种巨大的心理压力，导致自己出现“适应障碍”。
健康指导
（1） 主动适应：所谓适应，就是指一个人不论客观环境与主观体验如何，都能正
常生活和工作，能通过正常渠道对环境施加自己的影响。人适应能力的强弱和诸多因素有关，但最主要的因素还是心理素质的优劣高低，所以通常说的适应能力也就是指心理适应能力。我们不能让环境适应人，而要学会主动适应环境。我们来到新环境，就要告别过去，及时认识新的人和事，新的思想和生活方式，并加以适应。我们每个人都具有一定可塑性，主要我们做好应变的心理准备，顺应环境变化，理想与现实的落差就会缩小，就能根据实际情况调整自己的期望值，这样遇事就不会显得惊慌失措、束手无策了。
（2） 坚定信心：很难找到一个人对于自己的环境条件是完全满意的，几乎每个人
都有或大或小、或多或少的不如意问题。新的环境有新的矛盾和新的困难，我们不可能永远躺在父母的身边坐享其成，也不可能永远在老师的教鞭下读书解惑。走向社会就要面对社会的竞争和磨砺，而且要相信自己有能力学习和提高，有能力解决矛盾和困难，有能力适应新的环境，只不过有一个调整的过程，所以，一定要有信心。
（3） 利用资源：当我们遇到各种困难和困扰时，要学会利用资源，把各种不如意
倾吐出来。比如给父母打电话、适度向同学同乡倾诉，甚至和老师商量，他们会从不同的角度给你一些不错的建议，而且你在这个过程中，也将会获得情绪宣泄和心理疏导。我们还要多交朋友，而不要只与老乡“扎堆”，要融入新环境，建立起新的社会支持系统，这样不仅可以驱散孤独感，而且可以成为我们最方便的资源。
（4） 心理咨询：心理咨询能帮助我们克服新的环境中可能遇到的心理障碍，使自
己正确处理人际关系，顺利完成社会角色转换，适应环境和社会生活。学会关注内心压力，重视心理健康，这对每个人都非常重要的。当我们遇到心理问题问题时，千万不要沉溺网游、酗酒、赌博或自我封闭，这些都是不健康的行为，只能为适应环境增加更多的障碍。我们要学会寻求学会心理咨询，通过专业人士的帮助来学会认识自我和面对现实，发现自己的兴趣爱好与特长；帮助自己纠正错误观念，调整心理情绪，消除精神压力，从而走出困境，真正适应环境，人就会因此受到激励而发挥自己的潜能。
